Poznáš ten pocit… niečo ťa nahnevá a musíš to zo seba dostať von. Je to v poriadku, všetci sa sem-tam potrebujeme posťažovať.

Ak však  nie si 80 ročný dôchodca a napriek tomu drvivá väčšina tvojich rozhovorov spočíva v neustálom sťažovaní sa, je čas stým niečo spraviť.

Ako sa prestať sťažovať

Asi najdôležitejším krokom pri skoncovaní so zlozvykom sťažovania sa je oddeliť toto nežiadúce správanie od svojej identity. Bežná chyba chronických sťažovačov je, že sa sami stotožňujú s negatívnymi myšlienkami, ktoré im hmýria hlavou.

Takáto osoba si môže pripustiť: „Ja viem, že som zodpovedný za svoje myšlienky, ale neviem ako s negatívnym myslením prestať.“ Takto to vyzerá, že vykročil správnym smerom a na určitom vývojovom stupni sa aj nachádza, ale je to zároveň pasca. Je síce dobré, keď prevezmeš zodpovednosť za svoje myšlienky, ale nebudeš sa chcieť s nimi stotožňovať, potom sa za to začneš obviňovať a tým pádom sa cítiť ešte horšie.

Vhodnejšie vyjadrenie by malo byť: „Viem rozpoznať negatívne myšlienky, ktoré mi víria hlavou. Ale tieto myšlienky nie sú ja. Keď ich rozpoznám, dokážem ich nahradiť pozitívnymi myšlienkami.“ Máš vo svojich rukách silu na opätovné uvedenie svojho myslenia do poriadku, ale trik je v tom, že musíš udržať svoje vedomie mimo oblasti obviňovania. Si ako potrubie pri zmysloch, cez ktoré prúdia myšlienky.

Uprav svoje myšlienky

Aj keď myšlienky nereprezentujú teba, v prípade ak sa ťa budú držať stále tie isté myšlienky dookola, budú vo väčšom rozsahu podmieňovať tvoje myslenie. Je skoro presné tvrdiť, že my sa stávame našimi najdominantnejšími myšlienkami, ale toto tvrdenie treba brať s rezervou ;).

Popremýšľaj, ako potraviny ktoré konzumuješ, upravujú a ovplyvňujú tvoje telo. V skutočnosti sa nestaneš okamžite jablkom aj si ho dáš na olovrant, ale jedlo ovplyvní funkcie tvojho tela. Ak budeš jesť  vyprážané stále dookola, tak to bude mať postupom času významnejší dopad na tvoje telo (nie ani vtedy sa nepremeníš na veľký vyprážaný rezeň). Tvoje telo sa bude čím ďalej tým viac dožadovať a očakávať niečo mastné a vyprážané (výhodou je, že telo si dokáže takto vytvoriť závislosť aj na zdravej strave a športe).

Avšak tvoja telesná schránka zostane izolovaná a odlišná od potravín. Aj vtedy máš stále možnosť zmeniť stravovacie návyky,  ktoré postupne uvedú znova do poriadku tvoju fyziologickú stránku v závislosti od nových vstupov (napríklad, ak po niekoľkoročnom fastfoodovom maratóne začneš jesť PRAVIDELNE a DLHODOBO vyváženú stravu bohatú na zeleninu).

Pre toto je negatívne myslenie tak návykové. Ak sa budeš držať chmúrnych myšlienok, podmieniš svoju myseľ k očakávaniu a dokonca k dožadovaniu sa po týchto nepretržitých vstupoch. Tvoje neuróny sa dokonca naučia predvídať opätovný výskyt negatívnych stimulov. Prakticky sa staneš magnetom negativity.

Nástrahy negatívneho myslenia

Toto je ťažká situácia na únik, pretože je samoživiaca sa, ako hocikto uviaznutý vo víre negatívnych myšlienok pozná túto situáciu veľmi dobre. Tvoje negatívne skúsenosti vydržiavajú tvoje negatívne očakávania, ktoré potom priťahujú nové negatívne skúsenosti.

Popravde väčšina ľudí ktorí vstúpia do tohto bahna, už nikdy neuniknú počas ich celého života. Obtiažnosť by sa dala prirovnať úniku z močiara, ale ešte stále ti môže niekto podať pomocnú palicu. Popri tom ako oni preklínajú svoju negativitu, nevedomo ju zachovávajú  tým, že sa s ňou stotožňujú. Keď sa ubíjaš za to, že si príliš negatívny, jednoducho tým posilňuješ škrtiace zovretie negativity, namiesto vymanenia sa z neho.

Myslím, že väčšina ľudí, ktorí uviazli v pevnosti tohto zlozvyku sa z neho nedostanú, pokým nepozdvihnú svoje vedomie. Musia si pripustiť, že sú chytení v pasci, a že neprestajné bojovanie so svojou negatívnosťou počas neustáleho stotožňovania sa s ňou je vojna, ktorú nemôžu nikdy vyhrať. Porozmýšľaj nad tým. Ak by ubíjanie sa za fňukanie fungovalo, neprišli by na to už dávno predtým? Si už bližšie k riešeniu do ktorého vložíš všetko svoje úsilie ktoré zatiaľ márne vkladáš do protiútoku?

Teda, toto riešenie by malo ukončiť všetky nedokončené boje a nedobrovoľné kapitulácie. Namiesto vzdorovaniu, priamo čeľ negativite, uznaj a prijmi jej prítomnosť. Tento krok bude mať efekt na pozdvihnutie tvojho vedomia a začneš vidieť veci z vyššej perspektívy.

Prekonanie negativity

V skutočnosti sa môžeš naučiť prijímať negatívne myšlienky hmýriace tvojou hlavou a tak ich prekročiť. Povoľ im existovať, ale nestotožňuj sa s nimi, pretože ťa nedefinujú ako osobnosť. Začni sa k nim správať ako pozorovateľ.

Hovorí sa, že myseľ človeka je ako hyperaktívna opica. Čím viac bojuješ s opicou, tým viac sa bráni a vystrája.  Tak namiesto toho iba relaxuj a pozoruj opicu, dokiaľ sa vyčerpá.

Buď vládcom svojej mysle

„Kam chce hlava, tam ide telo.“

Ale: „Čo ak to pokazím? Čo ak urobím vo všetkom veľký chaos? Čo ak budem pracovať z plných síl na dôležitej úlohe a celé to pokašlem?“

Takéto pochybnosti o sebe samom ťa iba viac vtiahnu do špirály negativity tým, že sa budeš vyhýbať zodpovednosti.

Nanešťastie, takéto unikanie pred zodpovednosťou má  dôsledky. Ďalším dôvodom prečo si sa zasekol, je to, že si si to vybral. Usúdil si, že alternatíva v ktorej by si prevzal plnú zodpovednosť za svoje činy, by bola horšia. Takže si otočil svoje myšlienky proti sebe, aby si sa vyhol zodpovednosti. Ak prevezmeš zodpovednosť za svoje správanie, vystúpiš z kolotoča negativity. Máš slobodu v rozhodovaní aj myslení.

Prevezmi 100% – nú zodpovednosť

Tak vidíš, skutočným liekom na sťažovanie je zodpovednosť.

Tu je pár príkladov, ako môžeš prijať zodpovednosť za svoje činy:

• Som nešťastný, pretože ja vytváram tento stav.
• Ak existuje problém, ktorý mi robí starosti, ja som zodpovedný za jeho napravenie.
• Ak niečo chcem, je to na mne aby som to dosiahol.
• Ak sa chcem baviť s niektorými ľuďmi, je na mne aby som ich oslovil a spoznal.
• Ak sa mi nepáčia moje súčasné pomery, musím ich zmeniť.Na druhej strane, ti môže pomôcť, ak prevezmeš zodpovednosť aj za dobré veci vo svojom živote. Nepadlo ti to do úst len tak ako pečený holub. Ty si sa za to zaslúžil.Pochváľ sa za úspechy ktoré si dosiahol, ale nemaj pocit, že musíš predstierať radosť ak nie si s niečím spokojný. Ale prevezmi za to zodpovednosť.

Zhrnutie na záver:

Sťažovanie sa je odmietanie zodpovednosti. Obviňovanie je iba ďalšou formou ospravedlnenia nezodpovednosti. Ale toto odopieranie stále narába s jeho vlastnou kreatívnou silou.

Ak sa prichytíš ako sa sťažuješ, zastav sa a polož si otázku, či chceš pokračovať v odmietaní zodpovednosti za situáciu, alebo či ju prevezmeš.